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想长寿,尽量做到“两快”、“三慢”,最少活到90岁

2019年09月02日 12:03来源:网络整理手机版

生活处处留心皆学问,生活中那些不经意的小事往往对我们的健康影响也最大,健康生活必须要有良好的生活习惯做支撑才能长久。哪些习惯能帮助老人长寿呢?跟着51养生网小编了解一下吧。

两慢:

进餐要慢

老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下,注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽,这样不但有助于消化,而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管,招来严重后果。

心脏跳得慢

为什么乌龟能活百岁,有些动物却只有十几年,甚至更短的寿命?德国科学家发现,寿命的长短似乎与心跳的快慢成反比,也就是说,心跳越快,寿命越短。乌龟心跳每分钟20-30次,因而长寿;老鼠的心跳达到每分钟500-600次,所以寿命很短。

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三快:

大便快

长寿是身体所有的器官一起运行正常的结果。而排泄系统能否正常运行也是指标之一,而检验的简单方法就是大便是否通畅,大便通畅,说明肠蠕动好。反之,经常便秘的人,会导致胃肠功能紊乱,毒素堆积,造成一系列的问题。

入睡快

入睡快一般是睡眠高质量的表现,能更快的进入深度睡眠,而入睡慢的人会导致疲乏,影响第二天的精神,导致抵抗力下降甚至是心理问题。

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走路快

快走是一种很健康的运动方式,它让人们的身体更健康,并且一项研究表明,就算没有把快走当成一种锻炼,仅仅是一种娱乐消遣,也会对身体有很大的帮助。

长寿食物推荐:

荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。

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